1 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0.net
なんかええ方法あるか？
年齢は22や
129 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:09:54.67 ID:heMNplzP0.net
>>125
介護は大変やろうなあ
ストレスもそうやし時間の他にも自分じゃない人に使うやろうから余計に難しそうや
なんかいい方法があるとええんやけど、金もかかるやろうな……😞
140 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:03.37 ID:8HCUpmISd.net
>>137
相撲とか柔道やな
無理矢理胃を広げて食べるから通常がイカれた食事になってしまってるわ
32 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで
130 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:10:00.22 ID:WwKrbcw30.net
>>123
食物繊維なら難消化性デキストリンでええやん
500kgで1000円くらいやしお茶にちょいと混ぜるだけで気軽に摂れるし
51 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:17.42 ID:YTqrhu8k0.net
>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている
77 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:55.69 ID:0dfhiIJWd.net
>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで
75 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:51.00 ID:ZSzaIXUm0.net
朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に２倍食べて２倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから
73 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:30.73 ID:fv+GjQvJ0.net
ささみと米とブロッコリーだけ食ってればええで
月3kgペースで落とせる
サプリ漬けやが
127 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:08:24.42 ID:H2hXvIRDa.net
ワイは183cm、95kgだったのが1年で80kgまで減ったで
退職強要で失職して飯ろくに食えない生活続いてるのとストレスとたぶん身体のどこか悪い
97 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:26.70 ID:/0VZK+dz0.net
ニートなら肉体労働しろ
72 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:58.56 ID:fFW/8fp80.net
>>69
続くけどなぁ
128 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:08:45.28 ID:1jRN0E+70.net
参考までに5年前に2年かけて50kg落としてキープしてるワイが自分に課した習慣改善
1ヶ月目 週6日は摂取カロリーを3000kcal以下にする
2ヶ月目 手帳に毎朝の体重と食べたものをメモするようにする
3ヶ月目 週5日は夕方以降は炭水化物メインのものを食べないようにする
それ以降も1～2ヶ月に1回のペースで週間増やしてったけど こんな感じでゆるくやってけばええんよ
101 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:56:20.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>83
運動は元々全然しない、趣味で3時間くらい散歩してたくらい
体脂肪率とか全然わからない…すまん
抗うつ剤で太った
とかくらい、特筆することはそんな無いな
気長にやってみるよ、急に痩せてリバウンドする人よく聞くしね……
食生活見直してみるわな、ありがとう
78 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:58.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>65
かしこまりましたやで
63 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:04.82 ID:dHGDx6Pw0.net
>>11
それだけ体重あるなら簡単じゃない？
自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単
99 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:05.67 ID:Ak8bpin90.net
デブは走るな😡膝を壊すぞ😡
っぱ水泳よ😇
28 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:33:03.53 ID:lUOdK9ND0.net
>>23
やっぱり食事はほどほどに、運動しろって言う人多いな
運動量に対して食事量が多すぎるんやろか
132 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:42.58 ID:OjoLd2Io0.net
毎日体重記録してるか?
あすけん最強やぞ
118 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:05:21.41 .net
運動では対して痩せない
飯よ
108 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:58:10.27 ID:Ak8bpin90.net
>>62
ワイが小6時の体重が36kgとかやった気がする
前から3番目のチビやったわ
93 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:53:20.35 ID:dHGDx6Pw0.net
やる気出出る格言共有したるわ
・脂肪1kgの体積：ペットボトル500×2,ヤクルト3つ分
・顔変えるより性格変えるより体変えるほうが簡単 byおれ
94 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:53:36.56 ID:lUOdK9ND0.net
>>53
あ、油！？
やっぱり添加物だらけだしやめとこかなあ
自分で作るようにしてみるわね
2 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0.net
80kg ぐらいありそう
34 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:35:25.02 ID:lUOdK9ND0.net
>>30
朝おにぎり2つ
昼かけうどん、とり天、ちくわ天
夜ラーメン
炭水化物ばっかや
112 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:43.26 ID:1jRN0E+70.net
なんで太ってるかって言うと 今までの習慣の積み重ねなんよ
だから習慣を改善して太らない習慣にしていくのがリバウンドせずに痩せられる一番の近道って事を全ダイエット民に意識して欲しい
>>99
一生続けられるメニューを考えて取り組んだ方がリバウンドせんで
143 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:53.63 ID:heMNplzP0.net
>>140
それは沢山食いそうやな
今はもう続けてないんか？
それでも無理やり胃を広げた過去があるから調整が難しいんやろか
6 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0.net
>>3
食事制限が1番だよなあ
126 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:57.85 ID:heMNplzP0.net
>>122
ガハハ
そうよなあ、飯好きすぎるから飯食わんようにするわ
頑張るで〜
9 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:10.38 ID:lUOdK9ND0.net
>>4
なんかオススメとかある？
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる
137 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:15:17.30 ID:heMNplzP0.net
>>102
待ってこれ目に入ってなかったで
太らされたって運動部のなんや？
格闘系……？
吐いたりする時期あると余計落ち込むよなあ
なのに食べなきゃってなるんよ
39 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa.net
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ
131 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:30.67 ID:1jRN0E+70.net
>>126
自分にストレスかからんように週1なり2週間に1度は好きなものを食べていい日ってルールにした方がええで
61 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:55.27 ID:hDGRm2m2d.net
>>51
仮に1時間ウォーキングしたとしても200キロカロリー程度しか消費しないんやぞ
おにぎり一個減らす方が圧倒的に楽やろ
107 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:58:06.08 ID:4/40ruYM0.net
料理苦手でも手軽に作れて栄誉バランスそこそこいいメニューを一つ
千切りキャベツ(自分でスライスした方がいいけどパック入りのでも可)の上に納豆と温泉卵乗せて混ぜながら食うだけ
意外と腹も膨れるしタンパク質摂取出来て糖質抑えめでええで
納豆や温泉卵についてるタレで味付ければええけど飽きたら自分なりにアレンジしてもええし
7 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0.net
今の体重を書け
117 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:04:23.35 ID:heMNplzP0.net
>>107
はえ〜うまそうやなそれ
そこから自分でアレンジして飽きないようにやれればいいな
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで
142 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:37.29 ID:FFPuISyv0.net
>>134
糖質爆弾なんですがそれは…
36 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80.net
>>34
飲み物？
56 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:27.95 ID:fv+GjQvJ0.net
>>37
ムキムキてワイの脚くらい？ 
57 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:51.01 ID:KVScc9j30.net
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や
105 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:40.37 ID:lUOdK9ND0.net
>>99
くそわかるや
縄跳びしたとき体全体の重さを身をもって感じた
ワイってこんな重いんか〜って
重機やでほんま
8 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:56.75 ID:829Vc3w60.net
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ
102 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:56:31.30 ID:0dfhiIJWd.net
>>85
ワイは部活で80㎏から118㎏まで太らされたわ
10年間食べまくってたから簡単に減らせ無くなった
過食等とや接触そょうがいは辛いな，ワイも病院行けば何かしら診断されるくらい食って吐いたりしてた時期があるからわかるわ
48 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:39:28.62 ID:lUOdK9ND0.net
>>47
うん、わかった〜！
79 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:07.93 ID:4/40ruYM0.net
有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた
29 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:33:07.62 ID:WMsF+nNS0.net
簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい
84 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:49:41.49 ID:KVScc9j30.net
食事の習慣を徹底するほうが大事やろ
151 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:27:08.65 ID:heMNplzP0.net
>>149
グエーすごい
ズボンほんま体の状態を顕著に表すよな
あれほんま落ち込んだ
昔はけてたズボンはけるようになりたい
ニキはおめでとうやで
134 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:12:01.62 ID:heMNplzP0.net
>>123
ああ、こんにゃくゼリーうまいよなあ
あと、最近あれ食い始めたであれあれ、あれや
あの〜寒天ゼリーや
60 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:46.28 ID:fFW/8fp80.net
>>56
なんやねんそのクソAIみたいなコントラストは
33 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:35.02 ID:hDGRm2m2d.net
運動して痩せるなんてよっぽどストイックじゃなきゃ無理や
怠惰な人間は食事制限が楽
それすらできないやつはそもそも痩せる気がない
41 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:14.74 ID:hDGRm2m2d.net
そもそもデブは大半が怠惰やからな
104 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:36.95 ID:0dfhiIJWd.net
>>90
せやなぁ
人間やないワイは家畜やと思って生きてるわ
痩せたら前向きに生きれるんかもしれんけど食べる量減らさないとね
141 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:03.37 ID:heMNplzP0.net
>>96
遅れてすまんやで
ほんまか？
炭水化物減らして野菜とか食べるようにするよ
過食を治したいンゴな
111 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:04.45 ID:8HCUpmISd.net
>>109
めっちゃわかるわ，自己嫌悪の渦の中で生きてるような感じ
96 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:07.40 ID:4/40ruYM0.net
イッチは自分の摂取カロリーを気にする癖つけるだけで体重減りそうやけどな
大まかでええから把握出来るようにした方がええで
そうすりゃ自然と炭水化物以外のものもとるようになるやろし
109 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:59:14.79 ID:lUOdK9ND0.net
>>104
んな事言うなや〜
ワイも自分の体見て気持ち悪いな〜とか思ってしまう時あるけど、ネガティブネガティブってなるともっと太ってしまう気がするんよな
好きな食べ物はここぞと言う時のご褒美にしたらええんかもしれんな
90 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:51:29.44 ID:lUOdK9ND0.net
>>81
そしたら気長に一緒に頑張ろうや
ご飯美味しいし食べちゃうけど痩せたらもっと自分好きになれるかもしれんぞ
146 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:21:06.37 ID:heMNplzP0.net
好きな服綺麗に着れるようになりたいンゴな〜
夏服の細い女の子見てると幸せになるンゴ
114 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:02:55.28 ID:WwKrbcw30.net
>>112
すまんが174cm60kgの普通マンや
中学の頃太ったんやが高校で痩せたってか体重据え置きで身長が伸びたんや
115 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:02:56.58 ID:heMNplzP0.net
>>111
んな〜😞
太ってる自分が嫌で暴飲暴食してしまうときあるんよ
もっと自分が嫌になるんや
70 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:32.02 ID:YTqrhu8k0.net
>>59
息切らしながら走らないと痩せないと思い込んでるやつが多いんよな
息切らさずに長時間体を動かすのが大事よ
24 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:12.17 ID:lUOdK9ND0.net
>>17
麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな
参考にするでありがとう
133 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:45.80 ID:6s7Y+D8q0.net
>>130
なんやそれ
おなかふくれるんか？
53 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80.net
>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ
58 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa.net
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる
62 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:56.69 ID:0dfhiIJWd.net
ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ
42 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:31.30 ID:fFW/8fp80.net
>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな
23 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80.net
>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや
46 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:39:14.00 ID:lUOdK9ND0.net
>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？
100 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:12.84 ID:fFW/8fp80.net
>>94
米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや
だからぱさつかない
54 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:45.88 ID:O1l5dfdBM.net
ワイこの人見て感動したわ
ゲームと食事制限で1年で30kg痩せた女性
めちゃカッコいい身体になっとる
ttps://debudakkyaku.com/1year
64 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:05.01 ID:lUOdK9ND0.net
>>58
ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ
走るの楽しくなりそうやな
123 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:08.35 ID:6s7Y+D8q0.net
こんにゃくおすすめ
スーパーで売ってる味付けこんにゃくは美味しくて腹もふくれるし、食物繊維たっぷり
おやつはこんにゃくゼリーにすれば、カロリーは多少あるけど量食わないでも満足できるから結果ローカロリーよ
74 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:41.27 ID:YTqrhu8k0.net
>>61
せやね
149 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:23:29.22 ID:m0npmXvW0.net
ワイも今頑張ってるわ
77-6キロ位から4ヶ月で67まで落ちた
流石に色んな人に痩せたやつれた言われたり履けなかったズボンのボタンが閉まったりで効果実感してきてる
45 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:38:41.61 ID:SiSnHWC70.net
食べてすぐ寝ることやな
106 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:41.78 ID:dHGDx6Pw0.net
>>99
膝痛いときはこの片膝立ちがまじでできんかったわ
以外とできないやつ多いと思う
https://shop.adidas.jp/blog/article/2020012801/
148 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:22:43.20 ID:1jRN0E+70.net
>>141
例えば今まで何気なく手に取ってた菓子パンのカロリーの高さとか 気づくだけで今日はやめとくかってなるもんやで
後は 昨日ちょっとカロリー取りすぎたから今日はちょっと少なめにしとこうかなとか そんな考え方になってきたら無理なく痩せられる兆候やね
12 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa.net
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ
68 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:56.64 ID:lUOdK9ND0.net
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで
25 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:21.27 ID:Drjt8NmH0.net
両腕切断
139 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:16:44.25 ID:1jRN0E+70.net
寒い時期は取りあえず米食わずに鍋作って食っときゃ大体オッケーよね
鍋つゆの糖質量もある程度は考慮して選ぶべきやけど
91 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0.net
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ
43 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80.net
>>40
おにぎりってコンビニのやつか？
37 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:21.52 ID:lUOdK9ND0.net
>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね
15 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ
20 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0.net
>>16
死んでまう
38 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:27.26 ID:hDGRm2m2d.net
>>35
ペースとか考えられる人間は怠惰じゃない
65 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:35.30 ID:fFW/8fp80.net
>>59
一日1時間を毎日やれ
71 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:32.21 ID:lUOdK9ND0.net
>>66
167cm、88や
13 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:49.64 ID:WqcAznvKa.net
食わずに動け
それしかないんだよ
55 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:59.66 ID:fFW/8fp80.net
>>52
まぁそういうこと
49 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:40:03.21 ID:hDGRm2m2d.net
>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな
120 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:36.92 ID:heMNplzP0.net
>>116
なんかしっくりきたなあ
ご飯大好きだから心臓が張り裂けるほど最初は難しいかもしれんがそれが出来たら自分のこと好きになれそうや
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで
121 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:51.30 ID:jG05iYQ80.net
>>101
お互い頑張ろうね
とにかく最初は
習慣化する事が大事だと思うよ
92 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:52:36.70 ID:jcBRovs30.net
２ヶ月で18㌔落としてる最中や
119 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:05:54.38 ID:3kqtJkhj0.net
ダイエット始めて
食事の量や内容なんかはだいぶ慣れてきたけどほんと運動好きになれない
運動好きな奴が羨ましいわ
17 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:26.12 ID:hDGRm2m2d.net
>>9
炭水化物取るな
健康云々は知らんが痩せる
5 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0.net
>>2
やめてクレメンス
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