1 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0.net
なんかええ方法あるか？
年齢は22や
2 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0.net
80kg ぐらいありそう
4 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:02.50 ID:hDGRm2m2d.net
食事制限一択
48 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:39:28.62 ID:lUOdK9ND0.net
>>47
うん、わかった〜！
40 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:54.22 ID:lUOdK9ND0.net
>>36
飲み物は緑茶
あとはたまに黒烏龍茶とか水
12 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa.net
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ
130 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:10:00.22 ID:WwKrbcw30.net
>>123
食物繊維なら難消化性デキストリンでええやん
500kgで1000円くらいやしお茶にちょいと混ぜるだけで気軽に摂れるし
109 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:59:14.79 ID:lUOdK9ND0.net
>>104
んな事言うなや〜
ワイも自分の体見て気持ち悪いな〜とか思ってしまう時あるけど、ネガティブネガティブってなるともっと太ってしまう気がするんよな
好きな食べ物はここぞと言う時のご褒美にしたらええんかもしれんな
131 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:30.67 ID:1jRN0E+70.net
>>126
自分にストレスかからんように週1なり2週間に1度は好きなものを食べていい日ってルールにした方がええで
142 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:37.29 ID:FFPuISyv0.net
>>134
糖質爆弾なんですがそれは…
15 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ
65 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:35.30 ID:fFW/8fp80.net
>>59
一日1時間を毎日やれ
147 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:22:06.51 ID:dbiUNZlI0.net
>>88
最近年いってからフィジーク出たやつの減量記録見てまじでやる気出た
人生の
60 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:46.28 ID:fFW/8fp80.net
>>56
なんやねんそのクソAIみたいなコントラストは
145 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:19:47.17 ID:heMNplzP0.net
>>139
鍋大好きンゴ
夏でも食うや
白菜とか白滝たくさんいれて白だしで食べるんが好き
糖質って物が何に入ってるんか知らんくらいアホやし今まで気にしてなかった結果が出てるね
7 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0.net
今の体重を書け
31 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:29.74 ID:OEn6yplq0.net
>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ
69 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:13.04 ID:KVScc9j30.net
有酸素運動とか続くわけねえだろ
44 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:58.64 ID:lUOdK9ND0.net
>>39
ジョギングやっぱり王道なんかな？
友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！
22 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:49.79 ID:QrRszc8c0.net
ハゲるからやめとけ
101 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:56:20.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>83
運動は元々全然しない、趣味で3時間くらい散歩してたくらい
体脂肪率とか全然わからない…すまん
抗うつ剤で太った
とかくらい、特筆することはそんな無いな
気長にやってみるよ、急に痩せてリバウンドする人よく聞くしね……
食生活見直してみるわな、ありがとう
27 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:44.94 ID:KVScc9j30.net
>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや
112 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:43.26 ID:1jRN0E+70.net
なんで太ってるかって言うと 今までの習慣の積み重ねなんよ
だから習慣を改善して太らない習慣にしていくのがリバウンドせずに痩せられる一番の近道って事を全ダイエット民に意識して欲しい
>>99
一生続けられるメニューを考えて取り組んだ方がリバウンドせんで
122 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:55.60 ID:siaXI7sk0.net
80以上あるなら１ヶ月2キロとして余裕すぎる
79 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:07.93 ID:4/40ruYM0.net
有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた
117 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:04:23.35 ID:heMNplzP0.net
>>107
はえ〜うまそうやなそれ
そこから自分でアレンジして飽きないようにやれればいいな
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで
137 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:15:17.30 ID:heMNplzP0.net
>>102
待ってこれ目に入ってなかったで
太らされたって運動部のなんや？
格闘系……？
吐いたりする時期あると余計落ち込むよなあ
なのに食べなきゃってなるんよ
21 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:40.64 ID:gWcc5d5fd.net
毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで
32 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで
128 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:08:45.28 ID:1jRN0E+70.net
参考までに5年前に2年かけて50kg落としてキープしてるワイが自分に課した習慣改善
1ヶ月目 週6日は摂取カロリーを3000kcal以下にする
2ヶ月目 手帳に毎朝の体重と食べたものをメモするようにする
3ヶ月目 週5日は夕方以降は炭水化物メインのものを食べないようにする
それ以降も1～2ヶ月に1回のペースで週間増やしてったけど こんな感じでゆるくやってけばええんよ
106 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:41.78 ID:dHGDx6Pw0.net
>>99
膝痛いときはこの片膝立ちがまじでできんかったわ
以外とできないやつ多いと思う
https://shop.adidas.jp/blog/article/2020012801/
99 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:05.67 ID:Ak8bpin90.net
デブは走るな😡膝を壊すぞ😡
っぱ水泳よ😇
96 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:07.40 ID:4/40ruYM0.net
イッチは自分の摂取カロリーを気にする癖つけるだけで体重減りそうやけどな
大まかでええから把握出来るようにした方がええで
そうすりゃ自然と炭水化物以外のものもとるようになるやろし
87 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:50:31.43 ID:b0YoXYAYa.net
>>64
楽しいぞ！
キツくないペースで走るのが続けるコツな
早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事
93 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:53:20.35 ID:dHGDx6Pw0.net
やる気出出る格言共有したるわ
・脂肪1kgの体積：ペットボトル500×2,ヤクルト3つ分
・顔変えるより性格変えるより体変えるほうが簡単 byおれ
83 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:59.84 ID:mTuTG98v0.net
>>52
運動歴と体脂肪と疾患と体質
それ次第で色々と変わるけど
気長にやるしかない
脂肪は人によって溜まりやすい箇所が違うけど概ね、全身に脂肪のスーツを見に纏っていてると思っていい
毎日鏡を見て見るのも良い
代わり映えしなかったら半月に一回で良いよ
あと食うなって言ってるけど、筋肉にごと落ちる人が多いから、栄養素を見極めて適量食べてね
とにかく気長に続けて
いきなり落とすとリバウンドも早い人が多いから
121 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:51.30 ID:jG05iYQ80.net
>>101
お互い頑張ろうね
とにかく最初は
習慣化する事が大事だと思うよ
116 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:04:06.55 ID:nFVdrlX6d.net
怠惰な人間が何かを継続する時に重要なのは取り組むハードルを極力下げること
少しでも面倒くさっと思うことがあると続かん
運動で痩せるのは一番耳障りがええけど日々の生活で新しいことを始めようとするのは心理的な負担がでかいんや
服着替えなきゃとかジム行かなきゃとか雨降ってるとかそんな面倒くさい要素が襲ってくるぞ
食事制限は何かを新しく始める必要はなく心がけだけで取り組むことが可能やから一番ハードルが低いんや
まあ頑張れ
110 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:59:29.24 ID:0dfhiIJWd.net
>>108
小6の男1人分かぁ…
ワイが中1で30㎏やから同じくらいやね
78 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:58.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>65
かしこまりましたやで
85 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:49:53.53 ID:lUOdK9ND0.net
>>77
小さい頃バッバにご飯強制的に食べさせられてたのがトラウマで過食嘔吐とか摂食障害なってたわ
今はなんか食べなアカンってなるんよな
家庭環境で太ってる人もおるやろなあ
76 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:02.28 ID:lUOdK9ND0.net
>>70
息切らして走ってると、辛くなってネガティブになりそうやし、楽しくやれるのを心がけたいな
覚えとくわねサンガツや
71 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:32.21 ID:lUOdK9ND0.net
>>66
167cm、88や
53 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80.net
>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ
111 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:04.45 ID:8HCUpmISd.net
>>109
めっちゃわかるわ，自己嫌悪の渦の中で生きてるような感じ
119 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:05:54.38 ID:3kqtJkhj0.net
ダイエット始めて
食事の量や内容なんかはだいぶ慣れてきたけどほんと運動好きになれない
運動好きな奴が羨ましいわ
88 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:50:41.27 ID:fv+GjQvJ0.net
ボディビルとかその手の試合出ろカテゴリはスポーツモデルでもフィジークでも何でもいいから
痩せなきゃステージで恥かくだけやん？背水の陣で痩せられるで
125 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:48.63 ID:8HCUpmISd.net
>>115
やっぱり環境変えるしかないわな
東京住んでた時は105㎏まで痩せたけど介護で地元帰ってきたら118㎏になっちまったからな
まじで自己嫌悪のスパイラル
82 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:59.50 ID:fFW/8fp80.net
>>79
2時間は割りとハードやな
疲れたまるやろ
133 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:45.80 ID:6s7Y+D8q0.net
>>130
なんやそれ
おなかふくれるんか？
16 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:23.61 ID:WMsF+nNS0.net
なら6年もありゃ0までいけるな
103 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:06.64 ID:jcBRovs30.net
8 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:56.75 ID:829Vc3w60.net
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ
72 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:58.56 ID:fFW/8fp80.net
>>69
続くけどなぁ
113 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:58.48 ID:3kqtJkhj0.net
ロクな趣味もなくて生きててなんも楽しくないからダイエット始めたわ
いい暇つぶしにはなってる
23 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80.net
>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや
136 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:14:10.40 ID:ZG5KyONA0.net
減量の為に何かをするというマインドを変えるだけ
「食事をしない」
「しない」マインドがあれば簡単に痩せる
39 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa.net
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ
36 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80.net
>>34
飲み物？
149 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:23:29.22 ID:m0npmXvW0.net
ワイも今頑張ってるわ
77-6キロ位から4ヶ月で67まで落ちた
流石に色んな人に痩せたやつれた言われたり履けなかったズボンのボタンが閉まったりで効果実感してきてる
95 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:53:57.96 ID:lUOdK9ND0.net
>>92
すげ〜
なにしたの？？？
126 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:57.85 ID:heMNplzP0.net
>>122
ガハハ
そうよなあ、飯好きすぎるから飯食わんようにするわ
頑張るで〜
144 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:18:23.22 ID:heMNplzP0.net
>>142
ふぁ⁉そうなんか⁉めちゃくちゃ痩せてる友達にオススメされたからええと思ってたや
なんやありがとうな
9 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:10.38 ID:lUOdK9ND0.net
>>4
なんかオススメとかある？
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる
58 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa.net
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる
74 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:41.27 ID:YTqrhu8k0.net
>>61
せやね
114 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:02:55.28 ID:WwKrbcw30.net
>>112
すまんが174cm60kgの普通マンや
中学の頃太ったんやが高校で痩せたってか体重据え置きで身長が伸びたんや
46 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:39:14.00 ID:lUOdK9ND0.net
>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？
56 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:27.95 ID:fv+GjQvJ0.net
>>37
ムキムキてワイの脚くらい？ 
62 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:56.69 ID:0dfhiIJWd.net
ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ
42 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:31.30 ID:fFW/8fp80.net
>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな
91 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0.net
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ
55 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:59.66 ID:fFW/8fp80.net
>>52
まぁそういうこと
80 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:17.90 ID:fFW/8fp80.net
>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから
80 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:17.90 ID:fFW/8fp80.net
>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから
107 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:58:06.08 ID:4/40ruYM0.net
料理苦手でも手軽に作れて栄誉バランスそこそこいいメニューを一つ
千切りキャベツ(自分でスライスした方がいいけどパック入りのでも可)の上に納豆と温泉卵乗せて混ぜながら食うだけ
意外と腹も膨れるしタンパク質摂取出来て糖質抑えめでええで
納豆や温泉卵についてるタレで味付ければええけど飽きたら自分なりにアレンジしてもええし
43 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80.net
>>40
おにぎりってコンビニのやつか？
118 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:05:21.41 .net
運動では対して痩せない
飯よ
139 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:16:44.25 ID:1jRN0E+70.net
寒い時期は取りあえず米食わずに鍋作って食っときゃ大体オッケーよね
鍋つゆの糖質量もある程度は考慮して選ぶべきやけど
51 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:17.42 ID:YTqrhu8k0.net
>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている
41 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:14.74 ID:hDGRm2m2d.net
そもそもデブは大半が怠惰やからな
57 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:51.01 ID:KVScc9j30.net
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や
141 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:03.37 ID:heMNplzP0.net
>>96
遅れてすまんやで
ほんまか？
炭水化物減らして野菜とか食べるようにするよ
過食を治したいンゴな
143 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:53.63 ID:heMNplzP0.net
>>140
それは沢山食いそうやな
今はもう続けてないんか？
それでも無理やり胃を広げた過去があるから調整が難しいんやろか
52 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:29.13 ID:lUOdK9ND0.net
>>35
レス遅れたけど、楽しくやれてるのいいな
友達には趣味って思うとラフに生活に入り込むからいいって言われたよ
100 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:12.84 ID:fFW/8fp80.net
>>94
米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや
だからぱさつかない
140 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:03.37 ID:8HCUpmISd.net
>>137
相撲とか柔道やな
無理矢理胃を広げて食べるから通常がイカれた食事になってしまってるわ
102 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:56:31.30 ID:0dfhiIJWd.net
>>85
ワイは部活で80㎏から118㎏まで太らされたわ
10年間食べまくってたから簡単に減らせ無くなった
過食等とや接触そょうがいは辛いな，ワイも病院行けば何かしら診断されるくらい食って吐いたりしてた時期があるからわかるわ
108 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:58:10.27 ID:Ak8bpin90.net
>>62
ワイが小6時の体重が36kgとかやった気がする
前から3番目のチビやったわ
150 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:25:42.65 ID:heMNplzP0.net
>>148
オオォンそうなりたいンゴ
君のレススクショしてメモに残しておくやで
振り返って心に残すんや……
26 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:21.95 ID:O1l5dfdBM.net
基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肉落ちてダサい体になるぞ
ワイと一緒にダイエットがんばろう
129 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:09:54.67 ID:heMNplzP0.net
>>125
介護は大変やろうなあ
ストレスもそうやし時間の他にも自分じゃない人に使うやろうから余計に難しそうや
なんかいい方法があるとええんやけど、金もかかるやろうな……😞
120 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:36.92 ID:heMNplzP0.net
>>116
なんかしっくりきたなあ
ご飯大好きだから心臓が張り裂けるほど最初は難しいかもしれんがそれが出来たら自分のこと好きになれそうや
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで
20 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0.net
>>16
死んでまう
13 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:49.64 ID:WqcAznvKa.net
食わずに動け
それしかないんだよ
75 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:51.00 ID:ZSzaIXUm0.net
朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に２倍食べて２倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから
68 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:56.64 ID:lUOdK9ND0.net
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで
49 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:40:03.21 ID:hDGRm2m2d.net
>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな
134 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:12:01.62 ID:heMNplzP0.net
>>123
ああ、こんにゃくゼリーうまいよなあ
あと、最近あれ食い始めたであれあれ、あれや
あの〜寒天ゼリーや
84 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:49:41.49 ID:KVScc9j30.net
食事の習慣を徹底するほうが大事やろ
50 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:40:05.68 ID:lUOdK9ND0.net
>>43
そ、そうなんよな…( ; ; )
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