1 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0.net
なんかええ方法あるか？
年齢は22や
143 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:53.63 ID:heMNplzP0.net
>>140
それは沢山食いそうやな
今はもう続けてないんか？
それでも無理やり胃を広げた過去があるから調整が難しいんやろか
65 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:35.30 ID:fFW/8fp80.net
>>59
一日1時間を毎日やれ
32 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで
82 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:59.50 ID:fFW/8fp80.net
>>79
2時間は割りとハードやな
疲れたまるやろ
148 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:22:43.20 ID:1jRN0E+70.net
>>141
例えば今まで何気なく手に取ってた菓子パンのカロリーの高さとか 気づくだけで今日はやめとくかってなるもんやで
後は 昨日ちょっとカロリー取りすぎたから今日はちょっと少なめにしとこうかなとか そんな考え方になってきたら無理なく痩せられる兆候やね
118 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:05:21.41 .net
運動では対して痩せない
飯よ
4 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:02.50 ID:hDGRm2m2d.net
食事制限一択
17 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:26.12 ID:hDGRm2m2d.net
>>9
炭水化物取るな
健康云々は知らんが痩せる
149 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:23:29.22 ID:m0npmXvW0.net
ワイも今頑張ってるわ
77-6キロ位から4ヶ月で67まで落ちた
流石に色んな人に痩せたやつれた言われたり履けなかったズボンのボタンが閉まったりで効果実感してきてる
77 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:55.69 ID:0dfhiIJWd.net
>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで
77 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:55.69 ID:0dfhiIJWd.net
>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで
81 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:21.09 ID:0dfhiIJWd.net
>>71
3桁無いだけええと思うけどな
ワイ3桁民やからかもやけど
54 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:45.88 ID:O1l5dfdBM.net
ワイこの人見て感動したわ
ゲームと食事制限で1年で30kg痩せた女性
めちゃカッコいい身体になっとる
ttps://debudakkyaku.com/1year
79 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:07.93 ID:4/40ruYM0.net
有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた
84 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:49:41.49 ID:KVScc9j30.net
食事の習慣を徹底するほうが大事やろ
116 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:04:06.55 ID:nFVdrlX6d.net
怠惰な人間が何かを継続する時に重要なのは取り組むハードルを極力下げること
少しでも面倒くさっと思うことがあると続かん
運動で痩せるのは一番耳障りがええけど日々の生活で新しいことを始めようとするのは心理的な負担がでかいんや
服着替えなきゃとかジム行かなきゃとか雨降ってるとかそんな面倒くさい要素が襲ってくるぞ
食事制限は何かを新しく始める必要はなく心がけだけで取り組むことが可能やから一番ハードルが低いんや
まあ頑張れ
60 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:46.28 ID:fFW/8fp80.net
>>56
なんやねんそのクソAIみたいなコントラストは
5 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0.net
>>2
やめてクレメンス
58 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa.net
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる
69 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:13.04 ID:KVScc9j30.net
有酸素運動とか続くわけねえだろ
123 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:08.35 ID:6s7Y+D8q0.net
こんにゃくおすすめ
スーパーで売ってる味付けこんにゃくは美味しくて腹もふくれるし、食物繊維たっぷり
おやつはこんにゃくゼリーにすれば、カロリーは多少あるけど量食わないでも満足できるから結果ローカロリーよ
36 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80.net
>>34
飲み物？
147 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:22:06.51 ID:dbiUNZlI0.net
>>88
最近年いってからフィジーク出たやつの減量記録見てまじでやる気出た
人生の
49 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:40:03.21 ID:hDGRm2m2d.net
>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな
131 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:30.67 ID:1jRN0E+70.net
>>126
自分にストレスかからんように週1なり2週間に1度は好きなものを食べていい日ってルールにした方がええで
112 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:43.26 ID:1jRN0E+70.net
なんで太ってるかって言うと 今までの習慣の積み重ねなんよ
だから習慣を改善して太らない習慣にしていくのがリバウンドせずに痩せられる一番の近道って事を全ダイエット民に意識して欲しい
>>99
一生続けられるメニューを考えて取り組んだ方がリバウンドせんで
110 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:59:29.24 ID:0dfhiIJWd.net
>>108
小6の男1人分かぁ…
ワイが中1で30㎏やから同じくらいやね
124 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:07:15.65 ID:heMNplzP0.net
>>118
やっぱ飯あかんよな
飯 節制 倹約 ンゴ……
98 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:49.35 ID:4/40ruYM0.net
>>92
短期間で体重落とす方が楽やけど リバウンド地獄待っとるで
22 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:49.79 ID:QrRszc8c0.net
ハゲるからやめとけ
67 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:52.33 ID:4/40ruYM0.net
リバウンドしたくなけりゃ 半年以上かけて落とすように心がけるんやで
あと ずっと続けられるようにちょっとした事でもいいから食習慣や生活習慣を変えていくんや
例えば 週5日は夕方以降は炭水化物取らないようにするとか そーゆールールを1ヶ月に1つずつ追加して積み重ねてけばダイエットなんて確実に成功するから
56 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:27.95 ID:fv+GjQvJ0.net
>>37
ムキムキてワイの脚くらい？ 
100 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:12.84 ID:fFW/8fp80.net
>>94
米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや
だからぱさつかない
25 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:21.27 ID:Drjt8NmH0.net
両腕切断
53 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80.net
>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ
89 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:50:54.88 ID:4/40ruYM0.net
>>82
野球とか映画とかテレビ見ながらだったからそこまで辛くなかったよ
連日だと筋肉疲労貯まるかもしれんから1日おきがちょうどよかったのかもしれんね
139 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:16:44.25 ID:1jRN0E+70.net
寒い時期は取りあえず米食わずに鍋作って食っときゃ大体オッケーよね
鍋つゆの糖質量もある程度は考慮して選ぶべきやけど
35 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:35:42.35 ID:fFW/8fp80.net
>>33
そんなことはないけどな
ちゃんとペース考えれば楽しいしかないし
97 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:26.70 ID:/0VZK+dz0.net
ニートなら肉体労働しろ
145 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:19:47.17 ID:heMNplzP0.net
>>139
鍋大好きンゴ
夏でも食うや
白菜とか白滝たくさんいれて白だしで食べるんが好き
糖質って物が何に入ってるんか知らんくらいアホやし今まで気にしてなかった結果が出てるね
68 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:56.64 ID:lUOdK9ND0.net
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで
99 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:55:05.67 ID:Ak8bpin90.net
デブは走るな😡膝を壊すぞ😡
っぱ水泳よ😇
7 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0.net
今の体重を書け
63 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:44:04.82 ID:dHGDx6Pw0.net
>>11
それだけ体重あるなら簡単じゃない？
自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単
11 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:38.95 ID:lUOdK9ND0.net
>>7
88キロあるんや
くそデブや
86 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:50:12.68 ID:hDGRm2m2d.net
筋肉なんて痩せてから考えりゃええのよ
体が重かったら運動なんてしても体壊すだけ
10 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:25.12 ID:WMsF+nNS0.net
10年で150キロくらい痩せるんか？
31 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:29.74 ID:OEn6yplq0.net
>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ
57 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:42:51.01 ID:KVScc9j30.net
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や
51 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:41:17.42 ID:YTqrhu8k0.net
>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている
71 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:32.21 ID:lUOdK9ND0.net
>>66
167cm、88や
15 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ
39 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa.net
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ
6 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0.net
>>3
食事制限が1番だよなあ
45 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:38:41.61 ID:SiSnHWC70.net
食べてすぐ寝ることやな
70 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:45:32.02 ID:YTqrhu8k0.net
>>59
息切らしながら走らないと痩せないと思い込んでるやつが多いんよな
息切らさずに長時間体を動かすのが大事よ
38 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:27.26 ID:hDGRm2m2d.net
>>35
ペースとか考えられる人間は怠惰じゃない
12 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa.net
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ
20 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0.net
>>16
死んでまう
142 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:37.29 ID:FFPuISyv0.net
>>134
糖質爆弾なんですがそれは…
83 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:59.84 ID:mTuTG98v0.net
>>52
運動歴と体脂肪と疾患と体質
それ次第で色々と変わるけど
気長にやるしかない
脂肪は人によって溜まりやすい箇所が違うけど概ね、全身に脂肪のスーツを見に纏っていてると思っていい
毎日鏡を見て見るのも良い
代わり映えしなかったら半月に一回で良いよ
あと食うなって言ってるけど、筋肉にごと落ちる人が多いから、栄養素を見極めて適量食べてね
とにかく気長に続けて
いきなり落とすとリバウンドも早い人が多いから
150 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:25:42.65 ID:heMNplzP0.net
>>148
オオォンそうなりたいンゴ
君のレススクショしてメモに残しておくやで
振り返って心に残すんや……
14 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:06.48 ID:KVScc9j30.net
一ヶ月2kg減で一年やん
75 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:51.00 ID:ZSzaIXUm0.net
朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に２倍食べて２倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから
80 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:48:17.90 ID:fFW/8fp80.net
>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから
101 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:56:20.14 ID:lUOdK9ND0.net
>>83
運動は元々全然しない、趣味で3時間くらい散歩してたくらい
体脂肪率とか全然わからない…すまん
抗うつ剤で太った
とかくらい、特筆することはそんな無いな
気長にやってみるよ、急に痩せてリバウンドする人よく聞くしね……
食生活見直してみるわな、ありがとう
141 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:17:03.37 ID:heMNplzP0.net
>>96
遅れてすまんやで
ほんまか？
炭水化物減らして野菜とか食べるようにするよ
過食を治したいンゴな
24 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:12.17 ID:lUOdK9ND0.net
>>17
麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな
参考にするでありがとう
146 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:21:06.37 ID:heMNplzP0.net
好きな服綺麗に着れるようになりたいンゴな〜
夏服の細い女の子見てると幸せになるンゴ
90 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:51:29.44 ID:lUOdK9ND0.net
>>81
そしたら気長に一緒に頑張ろうや
ご飯美味しいし食べちゃうけど痩せたらもっと自分好きになれるかもしれんぞ
37 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:36:21.52 ID:lUOdK9ND0.net
>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね
120 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:06:36.92 ID:heMNplzP0.net
>>116
なんかしっくりきたなあ
ご飯大好きだから心臓が張り裂けるほど最初は難しいかもしれんがそれが出来たら自分のこと好きになれそうや
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで
73 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:46:30.73 ID:fv+GjQvJ0.net
ささみと米とブロッコリーだけ食ってればええで
月3kgペースで落とせる
サプリ漬けやが
104 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:36.95 ID:0dfhiIJWd.net
>>90
せやなぁ
人間やないワイは家畜やと思って生きてるわ
痩せたら前向きに生きれるんかもしれんけど食べる量減らさないとね
133 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:45.80 ID:6s7Y+D8q0.net
>>130
なんやそれ
おなかふくれるんか？
113 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:58.48 ID:3kqtJkhj0.net
ロクな趣味もなくて生きててなんも楽しくないからダイエット始めたわ
いい暇つぶしにはなってる
62 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:43:56.69 ID:0dfhiIJWd.net
ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ
18 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:30:35.21 ID:lUOdK9ND0.net
>>13
分かりました‼
105 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:40.37 ID:lUOdK9ND0.net
>>99
くそわかるや
縄跳びしたとき体全体の重さを身をもって感じた
ワイってこんな重いんか〜って
重機やでほんま
130 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:10:00.22 ID:WwKrbcw30.net
>>123
食物繊維なら難消化性デキストリンでええやん
500kgで1000円くらいやしお茶にちょいと混ぜるだけで気軽に摂れるし
78 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:47:58.55 ID:lUOdK9ND0.net
>>65
かしこまりましたやで
23 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80.net
>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや
29 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:33:07.62 ID:WMsF+nNS0.net
簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい
132 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:11:42.58 ID:OjoLd2Io0.net
毎日体重記録してるか?
あすけん最強やぞ
88 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:50:41.27 ID:fv+GjQvJ0.net
ボディビルとかその手の試合出ろカテゴリはスポーツモデルでもフィジークでも何でもいいから
痩せなきゃステージで恥かくだけやん？背水の陣で痩せられるで
93 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:53:20.35 ID:dHGDx6Pw0.net
やる気出出る格言共有したるわ
・脂肪1kgの体積：ペットボトル500×2,ヤクルト3つ分
・顔変えるより性格変えるより体変えるほうが簡単 byおれ
27 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:32:44.94 ID:KVScc9j30.net
>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや
114 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:02:55.28 ID:WwKrbcw30.net
>>112
すまんが174cm60kgの普通マンや
中学の頃太ったんやが高校で痩せたってか体重据え置きで身長が伸びたんや
138 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:15:37.49 ID:8HCUpmISd.net
>>129
地元にいるのが嫌だったからね
広島で働いてた時で80㎏だったのに地元帰ったら120㎏まで太ってやばいと思って東京に逃げ出したらこのザマなからなぁ
マジできついわ
106 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:57:41.78 ID:dHGDx6Pw0.net
>>99
膝痛いときはこの片膝立ちがまじでできんかったわ
以外とできないやつ多いと思う
https://shop.adidas.jp/blog/article/2020012801/
43 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80.net
>>40
おにぎりってコンビニのやつか？
128 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:08:45.28 ID:1jRN0E+70.net
参考までに5年前に2年かけて50kg落としてキープしてるワイが自分に課した習慣改善
1ヶ月目 週6日は摂取カロリーを3000kcal以下にする
2ヶ月目 手帳に毎朝の体重と食べたものをメモするようにする
3ヶ月目 週5日は夕方以降は炭水化物メインのものを食べないようにする
それ以降も1～2ヶ月に1回のペースで週間増やしてったけど こんな感じでゆるくやってけばええんよ
111 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:00:04.45 ID:8HCUpmISd.net
>>109
めっちゃわかるわ，自己嫌悪の渦の中で生きてるような感じ
96 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:54:07.40 ID:4/40ruYM0.net
イッチは自分の摂取カロリーを気にする癖つけるだけで体重減りそうやけどな
大まかでええから把握出来るようにした方がええで
そうすりゃ自然と炭水化物以外のものもとるようになるやろし
30 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:34:12.46 ID:fFW/8fp80.net
>>28
それしかねーよ
例えば今日飲み食いしたもんもれなくすべて挙げてみろ
91 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0.net
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ
107 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:58:06.08 ID:4/40ruYM0.net
料理苦手でも手軽に作れて栄誉バランスそこそこいいメニューを一つ
千切りキャベツ(自分でスライスした方がいいけどパック入りのでも可)の上に納豆と温泉卵乗せて混ぜながら食うだけ
意外と腹も膨れるしタンパク質摂取出来て糖質抑えめでええで
納豆や温泉卵についてるタレで味付ければええけど飽きたら自分なりにアレンジしてもええし
3 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:27:58.11 ID:Upga+tN80.net
運動して食事は取らない
134 ：風吹けば名無し：2023/05/26(金) 00:12:01.62 ID:heMNplzP0.net
>>123
ああ、こんにゃくゼリーうまいよなあ
あと、最近あれ食い始めたであれあれ、あれや
あの〜寒天ゼリーや
42 ：風吹けば名無し：2023/05/25(木) 23:37:31.30 ID:fFW/8fp80.net
>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな
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